Nutrición
La nutrición es mucho más que contar calorías. Es una herramienta para recuperar energía, mejorar la digestión, estabilizar emociones y sentirte más en paz con tu cuerpo.
En este espacio te comparto recursos para aprender a comer con propósito, sin restricciones extremas ni etiquetas de “bueno” o “malo”.
AQUI ENCONTRARAS
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Ideas de snacks y comidas rápidas
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Consejos para combatir el hambre emocional
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Estrategias para organizar tus tiempos de comida
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Tips para elegir mejor cuando comes fuera
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Ejemplos de menús realistas y sostenibles
Todo pensado para personas reales, con vidas ocupadas, que quieren sentirse mejor sin vivir a dieta.
Nutrición sin drama
Para leer con cafecito, sin culpas y sin rollos !
Por qué tengo ansiedad por la comida?
Entiende lo que pasa en tu cuerpo antes de culparte
La ansiedad por comer no es falta de fuerza de voluntad. Hay razones reales detrás: desbalances hormonales, falta de estructura en tus comidas, estrés crónico o restricciones pasadas. Aquí te explico cómo identificar qué la detona y qué cambios sí ayudan.
Cómo deben verse mis
porciones?
Comer bien no significa comer menos
Una duda básica pero común: ¿cuánto es lo “normal” que debo servirme? Te muestro formas sencillas de identificar porciones reales sin pesar todo ni vivir contando calorías, usando referencias visuales prácticas que sí puedes aplicar a diario.
Por qué me inflamo después de comer?
No todo es "intolerancia", pero sí hay señales a observar
La inflamación o distensión abdominal puede deberse a cómo combinas tus alimentos, el ritmo al que comes o incluso tu estrés. En este post te explico causas frecuentes y qué ajustes básicos pueden hacer una gran diferencia.
De verdad tengo que dejar los carbohidratos?
La verdad sobre panes, tortillas y pastas
Los carbohidratos no son tus enemigos. Dejar de comerlos puede generar más ansiedad, fatiga o pérdida de masa muscular. Aquí te explico cuáles elegir, cómo distribuirlos y cuándo sí pueden ayudarte a alcanzar tus metas sin miedo.
