Nutrición
La nutrición es mucho más que contar calorías.
Es una herramienta para recuperar energía, mejorar la digestión, regular emociones y construir una relación más amable con tu cuerpo. En este espacio encontrarás acompañamiento y recursos para aprender a comer con propósito, de forma flexible y realista, sin dietas extremas ni etiquetas de “bueno” o “malo”.
AQUÍ ENCONTRARÁS
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Ideas de snacks y comidas rápidas
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Consejos para combatir el hambre emocional
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Estrategias para organizar tus tiempos de comida
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Tips para elegir mejor cuando comes fuera
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Ejemplos de menús realistas y sostenibles
Todo pensado para personas reales, con vidas ocupadas, que quieren sentirse mejor sin vivir a dieta.
BENEFICIOS REALES Y QUÉ INCLUYE TU ACOMPAÑAMIENTO NUTRICIONAL BARIÁTRICO
• Organización de alimentación por fase y tipo de cirugía
• Porciones reales, tolerancias y adaptación progresiva
• Manejo de proteína, hidratación y suplementación
• Abordaje de síntomas comunes (náusea, fatiga, estancamientos)
• Prevención y corrección de deficiencias nutricionales
• Estructura clara para evitar confusión y retrocesos
Todo se ajusta a tu etapa actual y a cómo está respondiendo tu cuerpo. El objetivo es avanzar con claridad, seguridad y acompañamiento real.
Nutrición sin drama
Para leer con comida real y expectativas reales!
¿POR QUÉ TENGO ANSIEDAD POR LA COMIDA?
Entiende lo que pasa en tu cuerpo antes de culparte
La ansiedad por comer no es falta de fuerza de voluntad.
Puede estar relacionada con desbalances hormonales, estrés crónico, falta de estructura en tus comidas o restricciones pasadas. Aquí te explico cómo identificar qué la detona y qué cambios prácticos sí ayudan, sin extremos ni culpa.
¿POR QUÉ ME INFLAMO DESPUÉS DE COMER?
No todo es "intolerancia", pero sí hay señales a observar
La inflamación o distensión abdominal puede deberse a combinaciones de alimentos, tiempos de comida, estrés o hábitos digestivos. Aquí te explico las causas más frecuentes y ajustes simples que pueden marcar una gran diferencia en cómo te sientes después de comer.
¿DE VERDAD TENGO QUE
DEJAR LOS CARBOHIDRATOS?
La verdad sobre panes, tortillas y pastas.
Los carbohidratos no son tus enemigos.
Eliminar por completo este grupo puede generar más ansiedad, fatiga y desbalances. En este artículo te explico cuáles elegir, cómo distribuirlos y cuándo sí pueden ayudarte a sentirte mejor sin miedo ni culpa.